ن : badan3azi

ت :

روشهای ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن

زمانی که از دست دادن چربی، موردنظر باشد، تنها مقدار وزن کاهش یافته ملاک نیست، شما می خواهید چربی از دست دهید در حالیکه باید عضلات را...

برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

:: موضوعات مرتبط: برنامه های غذایی، رژیم های غذایی

ن : badan3azi

ت :

قانون کلی بدنسازی را یاد بگیریم

1. همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید.
۲. وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که...

برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

ن : badan3azi

ت :

تمرینات حرفه ای بازوی آرنولد از زبان خودش

از همان سنین جوانی ( ۱۵ ) سالگی دوست داشتم فیگور جلو بازو را جلو ی آئینه بگیرم و هنگامیکه این عضلات را در آئینه می دیدم احساس می کردم که قدرت و توانائی زیادی در تمرکز و منقبض کردن این عضلات دارم...

برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

:: موضوعات مرتبط: نکات اموزنده، کتاب ها

ن : badan3azi

ت :

برنامه تمرینی آرنولد

برنامه پيشنهادي آرنولد براي عضله هاي مختلف...
برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

:: موضوعات مرتبط: برنامه های غذایی، نکات اموزنده

ن : badan3azi

ت :

چند نکته برای جذب بیشتر غذا

غذا بايد در يک ساعت مشخص و ثابت و در محيطي آرام صرف شود تا هضم آن راحت تر انجام گيرد . مقدار مصرف رژيم غذايي ورزشکار برحسب نياز کمي و کيفي فرد...

برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

:: موضوعات مرتبط: برنامه های غذایی، رژیم های غذایی، نکات اموزنده

ن : badan3azi

ت :

علل بي اشتهايي و راههاي رفع آن

اگر مثل بيشتر مردم هستيد ، از بين رفتن اشتها فرصت خوبي براي کاهش وزنتان است . ( پوشيدن لباس هاي تنگ شده پارسال شما را وسوسه مي کند )اشتباه نكنيد . اما اگر بي اشتهايي به جاي چند روز چند هفته طول بکشد...

برای مشاهده توضیحات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید...

:: موضوعات مرتبط: برنامه های غذایی، رژیم های غذایی

ن : badan3azi

ت :